Упражнения для укрепления спины по Бубновскому

07 Сен 2012, Автор: admin

упражнения для спиныО методике лечения опорно-двигательного аппарата, разработанной профессором, дмн, Бубновским С.М.  я узнала недавно (не было бы счастья, да несчастье помогло). Это направление  получило в медицине новое название-кинезитерапия- безоперационные методы лечения позвоночника и суставов , в которых сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам организма и пониманию своего тела, делая упражнения для укрепления мышц спины.

Кинезитерапия  получила признание в широких кругах медицинской общественности. На сегодняшний день по странам СНГ и за рубежом открыто более 80 реабилитационных центров, работающих по методике Бубновского.

В одном из них прошла восстановительный курс и моя мама. После неудачной нагрузки она сорвала себе спину и состояние ухудшалось каждый день. Рентген в больнице показал "позвоночную грыжу". Традиционное лечение: таблетки и уколы... И совершенно случайно знакомая рассказала ей об одном из центров в Одесской области и какие чудеса там происходят с пациентами. Терять было действительно нечего. Мама поехала туда на 2 недели. Прошло 2 недели интенсивных нагрузок на тренажерах (!), которые назначались тамошними врачами. Никаких таблеток и уколов. Только упражнения, нагрузки и правильное дыхание.

Первым делом по приезду мама купила абонемент в тренажерный зал (за 2 недели, конечно, проблему полностью не убрать) и бегает туда по сей день. О болях в спине никаких разговоров больше нет!

Далеко не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал, но можно и нужно заниматься укреплением мышц дома. Именно для домашних занятий Бубновский разработал комплекс упражнений для укрепления спины. Смотрите это видео:

Но на самом деле- укрепляется весь организм, задействованы все мышцы- и на этом фоне уходят многие болезни: от гипертонии до простатита и миомы.

Это потрясающая методика без корсетов, уколов и таблеток, уничтожающих мышцы! А ведь благодаря мышцам, этим маленьким насосикам, осуществляется кровоток. И если они ослаблены- то и кровоток плохой, все время в тонусе (динамичное напряжение и расслабление)- кровоток хороший. Простатит и миома- не что иное как застой  в области малого таза, недостаток правильного движения,- говорит Бубновский.

Да, всего-то и надо: побороть страхи при болях в спине в начале занятий, а потом наслаждаться полноценной жизнью!


Не трать деньги на аптеку! Узнай о секретах молодости и здоровья, подпишись на рассылку сейчас!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваша страна:

Также на эту тему Вы можете почитать:

Как похудеть?
Антицеллюлитная диета- меню на 10 дней
Упражнение от подагры
Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети:
Я в социальных сетях:

Отзывов (28) на «Упражнения для укрепления спины по Бубновскому»

  1. Здравствуйте Любовь! У Вас классный, интересный и полезный сайт, лично мне нравится изложение темы. Я тоже учился в Старт-апе.

  2. admin:

    Спасибо за отзыв, Олег!

  3. эрик:

    методика превосходная не ровня лекарствам Бубновский СМ ЧЕЛОВЕК

  4. Людмила:

    Спасибо,Любовь, за статью. Она меня воодушевила и более-менее прояснила информацию о методе С.М.Бубновского. Я занимаюсь уже 1,5 месяца. Сразу после тренировки есть большое облегчение в проблемной зоне позвоночника, т.е. пояснично-крестцовом отделе. Но в течение дня болезненность увеличилась. Може, надо было сначала пролечиться медикаментозно, снять воспаление, а потом уже давать физическую нагрузку? Ивторое: хотела бы спросить, как С.М. рекомендует питаться во время курса? Спасибо.

    • admin:

      Людмила, с проблемами спины я посоветую Вам все же обратиться к специалистам в любом из центров Бубновского (можно найти по интернету, в каком городе ближе к Вам), возможно для вашей поясницы необходимы физиопроцедуры или другие назначения. Если все делать правильно, боли уходят с третьего-четвертого дня занятий. Поэтому, какую именно делать нагрузку и сколько- пусть назначит специалист, чтобы был положительный результат.
      А по поводу питания у С.М. есть рекомендации: обязательно употреблять пищевые добавки содержащие хондроэтин и глюкозамин. Хондроэтин- своего рода «кирпичики» для построения хрящевой ткани, а глюкозамин- «раствор» для ее склеивания, поэтому важно их принимать вместе.
      Спасибо за отзыв, желаю Вам здоровья и бодрости!

  5. Валерия:

    Здравствуйте! Мне 24 года и у меня грыжа поясницы, немеет левая нога. Подскажите как часто надо заниматься этой гимнастикой? каждый день или два три раза в неделю? Обычно я дома вишу на турнике, немного помогает.

    • admin:

      Валерия, занимайтесь каждый день, тем более в ваши-то 24 года! Главное- грамотный подход к физическим нагрузкам, Вам нужны растяжки на специальных тренажерах Бубновского (они есть практически во всех тренажерных залах). Одни делают операцию, при этом усугубляя проблему, а другие- регулярными занятиями восстанавливают здоровье полностью. Надеюсь, Вы сделаете правильный выбор, Валерия! Здоровья и удачи!

  6. Валерия:

    Огромное спасибо за такой чудесный комплекс упражнений!!!!! Занимаюсь уже месяц, чувствую силу в ногах и спине! Мои недуги проходят — нога не немеет, не клинит поясницу. Люди, занимайтесь гимнастикой, укрепляйте мышцы спины! И будте здоровы! В будущем надеюсь на Вашу (admin и доктор) поддержку и советы! Еще раз СПАСИБО!

    • admin:

      Ради таких отзывов стоит вести сайт! Я очень рада за Вас, Валерия! Спасибо за теплые слова. Сделайте эти упражнения своей хорошей привычкой. В следующей статье будет еще 10 упражнений, выбирайте свои.))

  7. Валерия:

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что делать если потянула мышцу на внутренней стороне бедра, делая шпагат? При ходьбе и тем более гимнастике чувствуется боль.

  8. admin:

    Валерия, прикладывайте на потянутую мышцу холодный компресс (минут на 10 через каждый час-полтора), затем сделайте массаж с гелем «Арктика» пр-во «Биолит», он разработан для спортсменов при растяжении мышц и ушибах, помогает отлично- проверила на себе. Если не получится купить гель- растирайте спиртом, скипидарной мазью или мазью на основе ментола. Чтобы боль меньше беспокоила- можно наложить эластичный бинт на место растяжения.

  9. Валерия:

    Здравствуйте! Я сделала компресс и воспользовалась кремом Бенгей — нога перестала болеть уже на третий день. Спасибо. У меня такой вопрос: есть ли гимнастика для беременных? Или можно заниматься этой адаптивной гимнастикой и дальше?

  10. admin:

    Валерия, есть специальная гимнастика для беременных http://www.youtube.com/watch?v=aw8X8RzO4mA, хотя на небольшом сроке можете продолжать заниматься адаптивной.

  11. наталия:

    занималась по методике Бубновского лет 15 назад,была инвалидность по опорно-двигательному аппар.сейчас уже давно забыла за боли в спине,как будто бы ничего и не было,а ведь 3 грыжи и не ходила,думала жизнь закончилась., занимаюсь профессионально пауэрлифтингом,учавствую в международных соревнованиях!всем советую не лениться и заниматься,Бубновского всем рекомендую,он мой спаситель!!!желаю всем выздоровления!!

  12. admin:

    Вы абсолютно правы, Наталья! Главное- не сдаваться!

  13. Елена:

    Добрый день! Подскажите какие-нибудь пищевые добавки содержащие хондроэтин и глюкозамин. Спасибо!

    • admin:

      Их много, Елена, но от себя могу рекомендовать проверенные на моих близких «Акулий хрящ», «Артро Комплекс», «Остео Комплекс», «Глюкозамин-Плас», которые скоро появятся в магазине сайта (в конце января). Но для большей эффективности первым этапом проведите чистку лимфы, с этим хорошо справляется экстракт корня лопуха (в нем содержится много кремния), а уже вторым этапом- препараты с глюкозамином и хондроэтином, в этом случае они будут лучше усваиваться.

  14. Валерия:

    Здравствуйте! Я на 3-ем месяце беременности, уже трудно получается заниматься адаптивной гимнастикой, токсикоз, слабость, но боюсь, что прежние боли и неменее в ногах появятся снова… нашла ваш клмплекс упражнений для беременных http://vk.com/search?c%5Bq%5D=Гимнастика%20для%20беременных%20по%20системе%20Бубновского%20С.М.&c%5Bsection%5D=auto&z=video10933765_166114599. Этот комплекс тоже лучше каждый день выполнять?

    • admin:

      По возможности- конечно, лучше каждый день. Но важно не насиловать организм во время беременности, иногда лучше уделить время пешим прогулкам на свежем воздухе до 11 часов утра и после 16 часов, когда солнце не такое активное.

  15. Валерия:

    Где и как можно приобрести диск Гимнастика для беременных по системе Бубновского С.М. ?

    • admin:

      Официально выпущенного диска центром Бубновского С.М. с упражнениями для беременных пока нет (сегодня звонила им, узнавала), так что только видео в интернете остается.

  16. Полина:

    Здравствуйте! Большое спасибо за чудотворные упражнения!!! У меня 4 года назад начались проблемы с поясницей. Боли были настолько адские, что я была обездвижена полностью. В ужасе я думала, что не смогу никогда двигаться. После лечения, врачи посоветовали делать лёгкую гимнастику, не поднимать никогда тяжестей, не делать резких, сильных наклонов поясницей. Поэтому, когда я увидела данный комплекс, отнеслась с недоверием, но решила попробовать. О! ЧУДО! В пояснице такая лёгкость и подвижность!!! Но для меня огромная проблема, в упражнениях на растяжку я не могу выпрямлять ноги в коленях, начинаются сильные боли в пояснице, хотя выполняю гимнастику уже 2 месяца. Все остальные упражнения делаю с лёгкостью. Хочу спросить: если у меня (не описывая весь диагноз) идёт деформация. истирание дисков позвоночника, не вреден ли мне этот комплекс? Самое печальное, что мне только 38 лет, всё время я вела здоровый и подвижный образ жизни. Иногда у меня во время гимнастики судороги в стопах. отчего? Может я делаю что-то не так? Спасибо!

    • admin:

      Полина, очень рада за Вас, что нашли в себе силы и упорство для выполнения упражнений, что результаты не заставили себя ждать (всего за 2 месяца упражнений такие перемены!), для многих читателей это отличный пример!
      Данная гимнастика- это укрепление мышц спины, не думаю, что для Вашего случая от нее будет вред, но лучше задайте вопросы с описанием диагноза здесь http://www.bubnovsky.org/request/question-from-the-site/#0 непосредственно у специалистов.
      Желаю Вам здоровья и упорства в достижении целей!

  17. sagamorr:

    На картинках и видео трудно понять всю специфику упражнений, их нужно делать непосредственно под контролем врача-кинизеотерапевта. В центре Бубновского мне помогли вылечить межпозвоночную грыжу 9мм. Вот адрес центра, где я проходил лечение — bubnovsky-med.ru.

  18. елена:

    здравствуйте. У меня прортпузии дисков..можно мне выполнять этот комплекс упражнений? Болит шея..как будто ,где соединяется череп и позвоночник что то щелкает больно.врач сказал, что тоже самое в шее ,что и в спине..Скажите пожалуйста какие упражнения помимо этих нужно делать для шеи…отекает лицо и болит голова..к врачам хожу регулярно..недавно лежала в больнице с капельницами цитофлавмн и мексидол…было легче сейчас опять голова болит..помогите

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика